Hamilelikte Bacak Krampları

Paylaş
 

Hamilelik döneminde hormonların ve vücut ağırlığının değişimi kadınlarda birçok şikayet yaşanmasına neden olmaktadır. Hamilelikte bacağa kramp girmesi tüm anne adaylarının yaşamış olduğu dile getirilen en sık şikayetler arasındadır. Hamilelikte bacaklara kramp girmesi nedeni serum kalsiyumun azalmasına karşılık fosforun artması gösterilmektedir. Bu nedenle hamilelikte fosfor içeren gıda alımı azaltılır ve kalsiyum alımı artırılır. Bu nedenle besin takviyesi yanında kalsiyum ve magnezyum içeren ilaçlar verilebilir.

Ayrıca masaj,ısınma ve germe hareketleri de hamilelikte bacakta kasılma ağrılarını hafifletebilir. Başparmaklarınızı yürürken ve gerinirken uzatmak şiddetli krampları uyaran bir harekettir. Bu hareketi yapmamanız önerilir.

Hamilelikte bacağa kramp girmesi, özellikle hamileliğin ikinci ve üçüncü aylık döneminde, 6. ve 7. Hamilelik aylarında görülmeye başlar.

Hamilelikte Kramplar Neden Olur?

Hamilelikte kramp nedenleri özellikle hamilelikte bacaklara kramp girmesinedenleri için net bir bilgi yoktur. Bu tarz şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olan faktörleri şöyle sıralayabiliriz;

  • Fosfor fazlalığı, kalsiyum ve magnezyum eksikliği
  • Büyüyen ve ağırlaşan rahim ile birlikte bacaklara binen yükün artması
  • Rahmin büyümesi ile bacaklardan gelen toplardamarlara bası yapılması
  • Büyüyen rahmin bacak sinirlerine baskı yapması
  • Bacaklarda ödem, şişkinlik ve kilo alımına bağlı yağ birikimi olması

Anne adayları gün içinde ayakta iken bacak krampı yaşarken , aynı şikayet gece uykudan uyandırabilecek kadar şiddetli ve sık da olabilir.

Hamilelikte Kramp Tedavisi

Hamilelikte bacaklara kramp girmesini engellemek ve şikayetleri hafifletmek bazı önlemler alınabilir;

  • Gece yatmadan önce ya da gündüz dinlenirken bacak kaslarını uzatarak gergin olmasını sağlayın.
  • Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmayın.
  • Uzun süre hareketsiz kalmayın.
  • Otururken, dinlenirken hareketsiz kalmayın. Ayak parmaklarınızı ve ayak bileklerinizi hareket ettirin.
  • Düzenli ve hafif yürüyüşler yapın.
  • Çok yorucu aktivitelerden uzak durun.
  • Bol bol su ve sıvı tüketin.
  • Dinlenmek için ve uyumak için sol tarafınıza yatın.
  • Uyumadan önce ya da banyoda bacaklarınıza hafif ılık su ile masaj yapın.
  • Hamileliğiniz süresince uygun ayakkabılar kullanın.
  • Kalsiyum ve magnezyum içeren gıdalardan bolca tüketin.
  • Doktorunuz gerekli görürse magnezyum ve kalsiyum içeren tabletler kullanın.
  • Dinlenirken ve uzanırken ayak ve bacaklarınızın altına destekleyici yastıklar koyarak yüksekte tutun.
  • Varsa varis çorabı giyilmelidir.

Hamilelikte kramp giren bölgeye masaj yaparak sıcak havlu ile kompres yapılmalıdır.

Bu yazı 26 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak