Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık Nasıl Geçer? Yemek ve içmek kadar doğal ve gerekli olan bedensel faaliyetlerden biri olan dışkılama işlemi bazen yavaşlar ve sekteye uğrar. Konstipasyon olarak da bilinen kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve dışkılamada zorluk yaşanması durumudur. Dışkılamanın haftada 3 kez yahut daha az sayıda olması kabızlık sınırlarını belirler.

Kabızlık sebepleri arasında, posadan fakir gıdalarla beslenme, katı yiyeceklere ağırlık verme, prostat sorunları, stres, yanlış diyetler, yetersiz sıvı tüketimi, bazı ilaçların yan etkisi, depresyon gibi ruhsal kökenli sebepler, metabolik hastalıklar ve genetik özellikler sayılabilir. Dışkılamanın yetersiz olması sebebiyle toksik maddeler dışarı atılamaz, ileri safhalarda ise dışkının sertleşip taşlaşması, bağırsak düğümlenmesi, hemoroid hatta kanser gibi ciddi rahatsızlıklara sebep olabilir.

Kabızlık Nedenleri

Kabızlık nedenleri. Karın bölgesinde şişkinlik, sertlik ve huzursuzluk yaratan kabızlık probleminin kişiye göre değişen sebepleri vardır. Dönem dönem yaşanan kabızlık probleminin ötesinde, kronik hale gelmiş kabızlık sorunu, kişinin yaşam kalitesi ve sağlığı üzerinde olumsuz etkiler meydana getirir.

  • Çok fazla kafein tüketiyor, yetersiz miktarda su içiyor ve hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, bu faktörler, bağırsak çalışma düzenini bozabilir.
  • Bağırsak hareketlerinin zorlaşması ve azalmasının çok değişik etkenlerce tetiklenmesi, o diğer etkenlerin ne olduğu sorusunu getirir akla. Söz gelimi yolculuk ve mekan değişiklikleri, farklı yerlerde farklı tuvaletlere girme zorunluluğu, yolculuk sırasında az hareket etme, beslenme düzeninin değişmesi, katı yiyecekler yemek zorunda kalmak gibi olumsuzluklar da kabızlığa zemin hazırlar.
  • Lif oranı düşük besinler ve özellikle protein ağırlıklı gıdalarla beslenmek de kabızlık sebebidir.
  • Ağırlıklı olarak yumurta, peynir, et türü protein yönü zengin gıdalarla besleniyorsanız, en azından bu gıdaların yanında brokoli, salatalık, bezelye, domates gibi posa yönünden güçlü sebzeleri de beraber tüketmeniz, kabızlık sorununu engelleyecektir.
  • Depresyon gibi, ruhsal zeminli problemler, bedenin işleyişinde yavaşlama hatta bozulmalara yol açabilir. Psikosomatik (ruhsal kökenli fiziksel rahatsızlık) tanımlamanın yanı sıra, depresyon tedavisi sebebiyle kullanılan antidepresan ilaçların da yan etkisi olarak kabızlık sorunu yaşamak muhtemeldir.
  • Hemoroid sebebiyle yahut da yolculuk veya dışarıda tuvalete girmek istememe gibi sebeplerle dışkılama olayını ertelemek de, dışkının zamanla katılaşmasına ve bağırsak kasılmaların azalarak az ve güçlükle dışkılamaya neden olur.
  • Uzun süre kullanılan laksatif (müshil etkili) ilaçlar, zaman içinde bağırsak tembelliğine ve kabızlığa yol açabilir.
  • Kuvvetli ağrı kesiciler ve demir haplarının bazı bünyelerde kabızlığa sebep olduğu bilinmektedir.
  • Hipotiroid, yani tiroid bezinin az çalışması durumunda metabolizma de yavaşlar ve bu da bağırsak faaliyetlerini olumsuz etkileyebilir.
  • Huzursuz (İrritabl) Bağırsak Sendromu dakabızlık sebeplerindendir.
  • Hamilelik sürecinde rahmin bağırsaklara baskı yapması sonucu ve hormonal değişimler nedeniyle kabızlık sıkça yaşanır.
  • Doğum yapan kadınlarda perineal ağrılar nedeniyle dışkılamaya çekinen kadınlarda da kabızlık sorunu yaşanabilir.

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık problemine, kabızlığa iyi gelen ilaçlarla geçici çözümler getirmek yerine, posa ve lif açısından zengin yiyecekleri yemeyi alışkanlık haline getirerek, daha doğal çözümler üretmek gerekir.

  • En doğal ve sağlıklı bağırsak çalıştırıcı besinler olarak kuru meyveleri sayabiliriz. Kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, kuru mürdümü bol su ile tüketebilirsiniz. Bu kuru meyveleri 1 bardak suyun içinde 1 gece bekletip, sabah aç karnına bu suyu için ve meyveleri yiyin. Bu işlemi her gün düzenli olarak tekrar edin.
  • Her derde deva olan keten tohumundan da istifade edebilirsiniz. Keten tohumunu havanda ezin, yoğurtla karıştırarak sabah aç karına yiyin.
  • 1 kilo arpayı akşamdan suda ıslatın ve sabaha kadar bekletin. Sabah, iki adet kabak, ıspanak, kereviz sapı, biraz pırasa, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve bir miktar tuzu; suda bekletip haşladığınız arpayla karıştırarak pişirin. Bu çorbayı sabahları aç karnına için.
  • Pırasa da kabızlıkla savaşmada kullanılan sebzelerdendir. Pirinç eklemeden zeytinyağıyla pişireceğiniz pırasayı, haftada en az 4 kez düzenli olarak tüketin.
  • Sinameki yaprağı da oldukça kuvvetli bir bağırsak çalıştırıcısıdır. Bu bitkinin yaprakları çay şeklinde kaynatılarak içildiğinde bağırsakları hızla uyarır. Eczanelerde satılan müshil ilaçlarının hammaddesi olan sinameki çayını fazla miktarlarda ve çok sık tüketmek, bağırsak mukozasını aşındıracağından, ileri safhada yeniden, bağırsak tembelliğine bağlı kabızlığa yol açabilir. Bu yüzden makul ölçülerde ve zaman zaman tüketilen sinameki çayı da kabızlık problemine çare olacak çözümler arasında tercih edilebilir.

Kabızlık İçin Şifalı Bitkiler

  • 1 bardak suyun içine 10 gram kadar kuru üzüm koyun ve 10 dakika kaynatıp için. Günde 3 sefer tüketebilirsiniz.
  • 2.5 su bardağı suya 3 tatlı kaşığı papatya koyup 8 saat beklettiğiniz bu suyu için.
  • 15-20 adet taze gül yaprağını haşlayıp şeker ilave ederek için.
  • Maydonoz ve salatalık kabuklarını kaynatarak için.
  • Günde 1 kez aç karnına 1 tatlı kaşığı keten tohumu tozunu 1 bardak suyla için.
  • 10 adet lahana yaprağını kaynatın ve bu suyu günde 2-3 sefer için.
  • 1 tatlı kaşığı bal karıştırdığınız ılık suyu sabahları aç karnına için.
  • 3 adet orta boy soğanı doğrayın, bu soğanları yarım litre (yaklaşık 2,5 su bardağı) suda bir gece bekletip günde 3 kez için.
  • Yoğurt kabının üzerinde biriken yeşilimsi suyu içmek de bağırsakları ciddi anlamda rahatlatan bir seçenektir.
  • Fesleğen tohumları ve ıspanak da yine tembelleşen bağırsakları uyaran ve çalışmasını hızlandıran bitkiler arasındadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir